Spinat, gekocht: Nährstoffzusammensetzung

Die Werte in dieser Tabelle basieren auf 100 Gramm des Produkts

1 Tasse entspricht etwa 180 Gramm

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Hauptelemente
Kalorienkcal23
Kalorienkj96
Calorie in Spinat, gekocht
Fettg0.26
Kohlenhydrateg3.75
Proteineg2.97
Ballaststoffeg2.4
Zuckerg0.43
Wasserg91.21
g1.81
Mineralien
Kalziummg136
Natriummg70
Phosphormg56
Kaliummg466
Eisenmg3.57
Magnesiummg87
Zinkmg0.76
Kupfermg0.174
Fluormcg37.8
Manganmg0.935
Selenmcg1.5
Vitamine
Retinol (Vitamin A)mcg0
Vitamin A, IUIU10481
Betainemg89
Vitamin A, RAEmcg_RAE524
Thiamin (Vitamin B1)mg0.095
Riboflavin (Vitamin B2)mg0.236
Niacin (Vitamin B3)mg0.49
Pantothensäure (Vitamin B5)mg0.145
Pyridoxin (Vitamin B6)mg0.242
Folsäure (Vitamin B9 oder M oder Folacin)mcg0
Folsäuremcg146
Folsäure, DFEmcg_DFE146
Folatmcg146
Cobalamin (Vitamin B12)mcg0
Vitamin B-12, hinzugefügtmcg0
Ascorbinsäure (Vitamin C)mg9.8
Vitamin D (D2 + D3)mcg0
Cholecalciferol (Vitamin D)IU0
Alpha-Tocopherol (Vitamin E)mg2.08
Vitamin E, hinzugefügtmg0
Phyllochinon (Vitamin K)mcg493.6
Cholin (Vitamin J)mg19.7
Carotin, Betamcg6288
Carotin, alphamcg0
Cryptoxanthin, Betamcg0
Lycopinmcg0
Lutein und Zeaxanthinmcg11308
Zucker
Fette
Fettsäuren, einfach ungesättigteg0.006
Fettsäuren, mehrfach ungesättigteg0.109
Fettsäuren, gesättigteg0.043
Cholesterinmg0
Gesättigte Fettsäuren
4:0g0
6:0g0
8:0g0
10:0g0
12:0g0
14:0g0.006
16:0g0.033
18:0g0.003
Einfach ungesättigte Fettsäuren
16:1 indifferenziatog0.003
18:1 indifferenziatog0.003
20:1g0
22:1 indifferenziatog0
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
18:2 indifferenziatog0.017
18:3 indifferenziatog0.092
18:4g0
20:4 indifferenziatog0
20:5 n-3g0
22:5 n-3g0
22:6 n-3g0
Aminosäuren
Asparaginsäureg0.25
Glutaminsäureg0.357
alanineg0.147
Arginineg0.168
g0.035
Phenylalaning0.134
Glycineg0.14
Isoleucing0.152
Histiding0.066
Leucineg0.231
Lysineg0.182
Methioning0.055
Prolineg0.116
Sering0.107
Tyrosineg0.113
Threoning0.127
Tryptophang0.04
Valing0.168
Sonstiges
Ethylalkoholg0
Koffeinmg0
Theobrominmg0